23102017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Dança da cordinha

Weightlifting

Front Squat (5×3)

Metcon

Metcon (Time)

2 Rrounds:

200 mts run

6 front squats 60 – 40 kg

12 burpees

6 front squat 60 – 40 kg

Time cap : 8′

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