24102017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 6′:

5 cada lado step up, na caixa mais alta possível

30″ cada lado prancha lateral

5 cada lado xiaopeng para trás

Gymnastics

Dips (6×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 14′:

30 Double unders

20 sit ups

10 pistols

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