25102017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15″ sustentação de puxada terminal

15 mts andar de minhoca

10 jumping squat

Gymnastics

Rope Climb (acumular 5 subidas)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 3′:

21 thrusters 40 – 30 kg

15 box jumps 24″ 20″

máx. t2b

rest 3′

Amrap 3′:

21 thrusters

15 box jumps

máx. t2b

Pontuar pela soma dos T2B

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s