01112017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15 mts saltitos em canoinha

5 cada lado skipping resistido em duplas

15 mts de skipping unilateral

Gymnastics

Kipping Pull-ups (técnica)

Metcon

Helen (Time)

3 Rounds for time of:
400m Run
21 Kettlebell Swings, 53# / 35#
12 Pull-ups

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