BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
5′: prática de double under
2 rounds cada lado:
10 extensões do quadril
10 abduções do quadril
10 flexões do quadril (chutes)
Weightlifting
Back Squat (5×5 2kgs mais pesado que semana passada)
Metcon
Metcon (Time)
3 Rounds:
60 double unders
40 Air squats
20 push ups
Time cap: 14′
