06112017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 8′

30″ mesa

15 balanços de superman

5 cada lado kossak squat com delocamento lateral

Gymnastics

Dips (Russian 5×5)

Metcon

Metcon (Time)

9-7-5 Front Squat 60/40kg

Strict Ring DIp

RX+ 70/45kgs e 5-3-1Ring Muscle-up

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