09112017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds

1″ Pike stretch na parede

5 xiapeng para frente

5 saltos em altura

30′ Lat strecth

Weightlifting

Hang Snatch (6×3)

Metcon

Metcon (Time)

21/15/9

Snatch 40kg

T2B

Time cap 7′

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