10112017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

10m caminhada do cavalo

10m caminha do sapo

10m caminhada do macaco

10m caminhada do avestruz

10m caminhada da minhoca

10 m caminhada do cachorro

10m caminhada do urso

10m caminhada do urso baixo

10 m caminhada do carangueijo

Weightlifting

High-Hang Clean (7×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

3 rounds

AMRAP 2′

9 power cleans 60kg-40kg

9 front squats

Max Squat Cleans

rest 2′

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