11/11/2017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Estafeta

Weightlifting

Back Squat (5 x 5 (2 kg mais pesados que na seman)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

em dupla

AMRAP 20′

10 push-ups sincronizados

15 squats sincronizados

20 sit-ups sincronizados

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