14112017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds:

5 posterior pelvic tilt

10 repulsões de escápulas

20 flexões plantares

Gymnastics

Deficit Handstand Push-ups (5×5 (Strict com maior deficit possível))

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 8′:

15 STOH 40 – 30 kg

30 Double unders

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