18112017

BarsNRIngs – CrossFit

Metcon

Warm-up (No Measure)

Campeonato Drill 5-10-5

Weightlifting

Pause Hang Clean ( 7 x 2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 4′:

20 Mountain climber

15 power clean 50-35 kg

10 burpees

Rest 4′

Amrap 4′:

20 Mountain climber

15 power clean 50-35 kg

10 burpees

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