21112017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds:

5 cada lado twist 90 – 90

5 cada lado salsichas

Weightlifting

Back Squat (5×5 (2 kg mais pesados que na semana anterior))

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 15′:

30 burpees

30 wall balls 20-14 lbs

30 box jumps 24″-20 “

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s