23112017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 8′:

3 cada lado twisting bear

5 body row

10 mts caminhada do pato

Gymnastics

Ring Dips (5×5 – 5″ pausa em cima 5″ pausa em baixo)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 10′:

3 C2b pull up

3 HSPU

6 pistols

RX+ 1 muscle up = C2b

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