BNRBARBELL

BarsNRIngs – BNR BARBELL

Warm-up

BNR BARBELL C&J Warm-up (No Measure)

5 Jump and shrugs

5 High pulls

5 Muscle cleans

5 Presses

5 Presses in split/Close Grip OHS

5 Jerk balances

5 OHS Lunges/Sott’s press

Weightlifting

Split Jerk (7×3)

Clean Pull (5×3)

Jerk Balance (5×3 variação com press)

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