29112017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds:

5 extensões + abduções do quadril sobre a caixa

30″ cat stretch sobre a bola ancorado anilha

15 flexões plantares

Weightlifting

Back Squat (5 x 5 (2 kg mais pesados que na semana anterior))

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 6′:

5 thrusters 50 – 35 kg

25 double unders

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