30112017

BarsNRIngs – BNR BARBELL

Warm-up

BNR BARBELL Snatch Warm-up (No Measure)

5 Jump & shrug

5 High Pull

5 Muscle Snatches

5 5″ pause OHS

5 Snatch drops

5 Press in snatch aka Sott’s Press

5 OHS Hops

Weightlifting

Snatch Balance (5×3)

High-Hang Snatch (7×2)

7×2: Snatch Pull

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