BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
3 rounds:
10 cada lado movimentação de braços em lunge
5 cada lado jumping lunge
15 mts skipping
Weightlifting
Pause Clean (5×2)
Metcon
Metcon (Time)
1 km run
5 rounds:
6 hang cleans 70 – 50 kg
10 pistols
Time cap: 12′
não completar o wod no tempo não configura RX
