BNRBARBELL 11122017

Publicado em por Eduardo Loureiro em Sem categoria

BarsNRIngs – BNR BARBELL

Warm-up

BNR BARBELL C&J Warm-up (No Measure)

5 Jump and shrugs

5 High pulls

5 Muscle cleans

5 Presses

5 Presses in split/Close Grip OHS

5 Jerk balances

5 OHS Lunges/Sott’s press

Weightlifting

Pause Clean (7×2)

5×3: Clean Pull (5×3)

Jerk Balance (5×2 (usando press))

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