16122017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

jogo do naufrágio

Gymnastics

Rope Climb (5×1 avançados)

Kipping Pull-ups (iniciantes: técnica)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP15′

8 burpees

2 strict pull-ups

8 burpees

4 strict pull-ups

8 burpees

6 strict pull-ups

Pontuar pela soma dos pull ups

RX+ 8 burpees

1 Muscle-up

8 burpees

2 Muscle-up

8 burpees

3 Muscle-up

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