23122017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Tabata:

alternar pega-pega, andar de urso e andar de pato.

Weightlifting

Back Squat (4×10 65% 1xMax reps 65%)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 15′:

30 air squats

20 sit-ups

10 push press 50 – 35 kg

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