29122017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

5 reps. Napoleão

1 wall walk + 10″

10 repulsões de escápula

Gymnastics

Handstand Push-ups (5 rounds: máx. strict hspu + máx. kipping)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Com o relógio correndo: 0:00 até 3:00 :

2 rounds

5 OHS 50 – 35 kg

15 push ups

3:00 até 6:00:

2 rounds

5 OHS 50 – 35 kg

15 push ups…

até o minuto 15.

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