30122017 AKA O Último Treino de 2017

BarsNRIngs – CrossFit

Gymnastics

Forward Roll (10′ técnica)

Weightlifting

Split Jerk (6×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 12′:

Em duplas:

200 mts run

10 STOH 40/30 kg

alternar atletas ao término de cada round

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