09012018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

5 cada lado marcha com mini band

5 xiaopeng para trás

3 cada lado saltos unilaterais

Weightlifting

Clean (7×3)

Metcon

Metcon (Time)

3 Rounds:

200 mts run

10 power cleans 50 – 35 kg

5 STOH 50 – 35 kg

Time cap: 9′

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