12012018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′:

30″ cat stretch

5 balanços da foca

5 extensão + abdução do quadril sobre a caixa

15 mts andar de sapo

Weightlifting

Power Snatch (5×5)

Metcon

CrossFit Games Open 11.2 (AMRAP – Rounds and Reps)

15-Minute AMRAP of:
9 Deadlifts, 155# / 100#
12 Push-ups
15 Box Jumps, 24″ / 20″

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