13012018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

TABATA: pega-pega em um pé .

Gymnastics

Pistols (técnica)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas

400 mts run

24 HSPU

24 KTb Swing 24 – 16 kg RX+32 – 24kg

400 mts run

28 HSPU

28 KTb Swing

400 mts run

32 HSPU

32 KTb Swing

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