17012018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

5 reps. foca para canoinha

5 shoulder dislocation no chão

5 cada lado skier squat

Weightlifting

Snatch (6×2)

Metcon

Jeremy (Time)

21-15-9

Overhead Squats, 95# / 65#

Burpees

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