20012018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Dança da Cordinha

Weightlifting

Clean (10′: 1′ on / 1′ off: 5 Power cleans )

Metcon

Metcon (Time)

3 Rounds:

50 air squats

7 HSPU

10 power cleans 60 – 40 kg

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