29012018

BarsNRIngs – CrossFit

Metcon

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 cada lado russian twist

5 cada lado deadlift unilateral

20″ cada lado prancha lateral

Weightlifting

Dumbell Snatch (Técnica)

Metcon

Open 18.0 (Time)

21/15/9

Dumbell snatches 55 – 35 lbs

Over the Dumbell Burpee

Time cap: 7′

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