31012018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

20 skipping em prancha

20 balanços de braços em lunge

10 jumping lunges

Weightlifting

Front Squat (4×3 Pesado)

Metcon

Metcon (Time)

400 mts run

40 one arm overhead dumbell lunge 50 – 35 lbs

400 mts run

30 one arm overhead dumbell lunge 50 – 35 lbs

400 mts run

20 one arm overhead dumbell lunge 50 – 35 lbs

Time cap: 11′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s