03022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

3 CAR’s hidrante

5 roscas nórdicas, em duplas

5 snow angel no chão

5 cada lado salto do Mario

Weightlifting

Back Squat (3×8 75% + 1xMax)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas

3 rounds:

21 air squats sincronizados

15 hand release push ups sincronizados

18 deadlifts 70/50kg

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s