BarsNRIngs – BNR BARBELL
Warm-up
BNR BARBELL Snatch Warm-up (No Measure)
5 Jump & shrug
5 High Pull
5 Muscle Snatches
5 5″ pause OHS
5 Snatch drops
5 Press in snatch aka Sott’s Press
5 OHS Hops
Weightlifting
3 position Snatch (7×1+1+1)
hi-hang/hang/ floor
Panda Pull (5×3)
Behind The Neck Snatch Grip Press (5×5)
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Publicado por Eduardo Loureiro
Eduardo Loureiro , atleta de CrossFit há 4 anos, vice-campeão brasileiro de powerlifting pela ANF/IPF e ex-jogador de Rugby.
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