07022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

5′ prática de double unders.

2 rounds:

10 repulsões de escápula

10 mts andar de pato em OH com PVC.

Weightlifting

Power Snatch (EMOM 6′: 5 reps.)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

4 rounds:

Em 1’30”:

50 double unders

máx. snatches 50 – 35 kg

rest 1′

pontuar pelo pior round.

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