08022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Jogo dos burpees

Weightlifting

Back Squat (2×6 77% + 1xMax 77%)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 10′:

10 jumping plate burpee 20/10kg

6 chest to bar pull up

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