09022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′:

10 flexões/extensões de pescoço

30″ elefantinho

5 flexões dos joelhos decubito ventral com band no rack.

Gymnastics

Handstand Push-ups (5x Max Strict + Kipping)

Metcon

Metcon (Time)

3 Rounds

10 HSPU

15 deadlifts 100 – 70 kg

Time Cap: 8′

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