10022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Educativos de corrida

Weightlifting

Clean (7 x 3)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas:

400 mts run

30 thrusters 40 -30 kg

300 mts run

30 thrusters

200 mts run

30 thrusters

100 mts run

30 thrusters

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