13022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Knee tag

Gymnastics

Pistols (Técnica)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas

50 – 40 – 30 – 20 – 10

dumbell snatches 22.5 – 15 kg

wall ball 20 – 14 lbs

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