15022017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 8′:

15 mts caminhada da minhoca

10 sit up com pernas estendidas

15 mts andar de pato.

Gymnastics

Bar Muscle-ups (Técnica)

Strict Pull-ups (5×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 10′:

5 Bar muscle-ups

10 HSPUs

15 Pistols

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