19022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

5 cada lado deadlift unilateral

5 cada lado, bottom up ktb squat

3 cada lado caminhada do macaco

Weightlifting

Dumbell Squat Clean (Técnica)

Metcon

Metcon (Time)

21 – 15 – 9

Dumbell Squat Clean Unilateral 22,5/15KG

Burpee box jump

Time cap: 10′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s