22022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

1 wall walk

5 cada lado, side lunges

10 shoulder taps

Weightlifting

Handstand Push-ups (5 x Max Kipping)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 8′:

10 ktb swing 24 – 16 kg

15 box jumps 24″ – 20″

30 double unders

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