24022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Bring sally up

Weightlifting

Back Squat (5 x 5 60 %)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Em duplas, Amrap 10′:

wall ball 20 – 14 lbs

dupla no deadlift hold

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