28022018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 balanços de superman

5 squats no poste

30″ child’s pose on box

Weightlifting

Power Clean (6×4)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 8′:

10 power clean 50 – 35 kg

10 hand release push up

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