05032018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds:

7 ring row/ body row

10 balanços de canoinha

10 balanços de superman

5 botton up ktb press

Gymnastics

Chest-To-Bar Pull-ups (Técnica iniciantes Jumpping C2B pull-up)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 6′:

3 bar muscle up adaptação C2B Jumping pull-up

6 STOH 60/40 kg

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