07032018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′:

15 mts dribbling

20 skipping em prancha

15 mts skipping

Weightlifting

Clean (6×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 5′:

buy in 400 mts run

5 clusters 40 – 30 kg

5 over de bar burpees

rest 2′

Amrap 5′:

buy in 400 mts run

5 clusters 40 – 30 kg

5 over de bar burpees

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