10032018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

pega-pega caranguejo

Gymnastics

Ring Dips (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas,

100 thrusters 40 – 30 kg

EMOM 4 burpees sincronizados.

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