22032018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

20 flexão plantar

10 cada lado, skipping na parede

15 mts skipping com pausa a cada 3 passos

Weightlifting

Power Clean + Push Press (6×4)

Metcon

Metcon (Time)

5 Rounds:

400 mts run

50 double unders

Time cap: 15′

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