BNRBARBELL 22032018

BarsNRIngs – BNR BARBELL

Warm-up

BNR BARBELL C&J Warm-up (No Measure)

5 Jump and shrugs

5 High pulls

5 Muscle cleans

5 Presses

5 Presses in split/Close Grip OHS

5 Jerk balances

5 OHS Lunges/Sott’s press

Weightlifting

Clean + Front Squat + Jerk (7×1+2+1)

Clean Pull (7×2 90%)

Shoulder Press (5×5)

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