28032018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 8′:

5 pistols, cada lado, na caixa com mini band

5 remadas unilaterais

20″ cada lado prancha lateral

5 flexões de ombros

Gymnastics

Push-ups (5X5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 8′:

4 HSPU

6 pistols

8 pull ups

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