30032018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′: Passagem de anilha com os pés

Weightlifting

Back Squat (4×8 60 – 70 %)

Metcon

Metcon (Time)

27/21/15/9:

Burpees

Kettlebell swings 24 – 16 kg

Double unders

Time cap: 12′

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