02042018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 9′:

5 cada lado, kossack squats

30″ cada lado, alongamento tornozelo sobre a caixa

30″ flexão dos ombros com os cotovelos sobre a caixa

Weightlifting

Weighted Step-ups (5×5 cada lado)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 18′:

400 mts run

15 thrusters 40 – 30 kg

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s