05042018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′:

15 balanços de superman

5 balanços de mesa

7 body row

Weightlifting

Pause Hang Snatch (6×2)

Metcon

Metcon (Time)

3 Rounds:

4 bar muscle ups

7 hang snatches 50 – 35 kg

Time cap: 6′

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